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7月瘦身要常吃素菜,9种做法清香爽脆,给肠胃做大扫除减掉大肚腩     时间:2019-07-09   编辑:admin  浏览:

原标题:7月瘦身要常吃素菜,9种做法清香爽脆,给肠胃做大扫除减掉大肚腩

天热易上火,分享9道绿色快手菜,每餐饭吃一盘,清热下火助消化,还能给肠胃做大扫除,减掉大肚腩,胖人更要多吃, 赶紧收了吧。

【腐乳炒苕尖】

原料: 苕尖(红薯叶) 腐乳

制作: 先将腐乳用勺碾压成泥备用; 热锅凉油油,先放入蒜末爆香,加入苕尖入锅翻炒,炒至微微变色后加腐乳入锅翻炒,加入适量的盐调味, 翻炒均匀即可。

【芥味西葫芦丝】

原料: 西葫芦 红椒 蒜末 芥末油

制作:西葫芦丝先加入少许盐腌制一下, 放入蒜末和红椒圈进去, 加入少许白醋; 5. 加入1勺芥末油,最后将它们拌均匀即可。

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【清炒豌豆尖苗】

原料: 豌豆尖苗 蒜 糖

制作: 热锅凉油,先将蒜片入锅爆香,加入豌豆尖进去快速翻炒,炒时加入1小勺糖,变色后加入少许盐翻炒均匀即可。

【炝炒莴苣叶】

原料: 莴苣叶 红椒 蒜

制作: 热锅凉油,将蒜粒和红椒入锅炝炒,加入莴苣叶大火快速翻炒,微微变色后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

【蒜蓉生菜】

原料: 生菜 蒜蓉

制作: 烧热锅放入适量的油, 先放入蒜蓉进去爆香,再放入生菜大火快炒,微微变色后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

【素炒莴苣片】

原料: 莴苣 红椒 蒜

制作:莴苣片放入少许盐, 拌均匀后腌制出水分; 烧热锅放入适量的油,将蒜末和红椒末入锅爆香,放入腌制过的莴苣片翻炒, 加入适量的盐,翻炒均匀即可。

【清炒苋菜】

原料: 苋菜 蒜

制作: 热锅凉油,先将蒜片入锅爆香,加入苋菜入锅翻炒,微微煸炒变色后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

【蒜蓉蚝油菠菜】

原料: 菠菜 蒜末 红椒 蚝油 生抽

制作:烧锅水加入少许盐和油, 将菠菜放入锅中烫变色后捞出;将烫好的菠菜整齐地摆放在盘中;热锅少许油, 将蒜末和红椒入锅爆香,加入1勺蚝油、1勺生抽和2勺水,熬煮收浓,最后将熬煮好的蒜末蚝油汁浇淋在焯烫好的菠菜上。

【清炒油菜薹】 、

原料: 油菜薹 蒜

制作: 烧热锅放入适量的油,先放入蒜片进去爆香,加入油菜薹进去翻炒,炒至微微变色后加入1勺糖和适量的盐, 翻炒均匀即可。

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